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看世界杯,给生物钟按下重启键

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  •     世界杯期间,熬夜看球已经成了很多人的家常便饭。熬夜打乱了人体自然的生物钟,生活节奏紊乱,身体抵抗力自然减弱,伤风感冒、喉咙发炎也就跟着来了,最佳的解救方法只有调整好“特殊时期”的生物钟。

      1.早晨起床后,适量做做运动,让你的身体彻底苏醒。午饭后,最好补眠两个小时。夜间大脑需氧量会增大,所以从白天开始就要开窗通风。

      2.晚饭后应尽早休息,到比赛时间再起来,以尽量保证睡眠时间。球赛休息间隙,应小憩一会儿,对看完球赛异常兴奋、久久不能入睡的人,可在中场休息时喝一杯牛奶。

      3.午休或补眠时可以戴上眼罩睡觉,以便制造黑暗的环境,有利于睡眠质量的提升,但是不能蒙着被子睡。

      4.圈定几场必看的球赛,其他的比赛可以看重播。

      金诃堂提醒您

      1.要控制看电视的时间,即使是观战也要有中场休息,不要连续看几场比赛特别要注意如果半夜看球时突然出现了胸痛胸闷的情况,必须马到医院就诊

      2.看球时保持良好的坐姿,尽量不要坐软沙发看球赛,以木制椅子为宜比赛中场休息时不妨躺下来,以免不良的坐姿诱发盆腔充血,每隔40 分钟就要站起来活动

      3.看球时室内最好开着灯眼睛与电视的距离最好是电视机对角线的7

      4.勿长时间用3D3G观看世界杯,巴西世界杯期间,将向全球提供3D世界杯的直播信号,3G手机也可以观看世界杯观看时要多眨眼,并将显示屏调节到适合的亮度,以缓解视觉疲劳

      5.别戴隐形眼镜看球赛, 电脑电视的近距离辐射反光的刺激都威胁着眼睛的健康,因此熬夜看电视最好别戴隐形眼镜

      6.熬夜即使再晚,也应当留出点时间理卫生女球迷记得卸妆起床后用冷热水交洗脸,刺激脸部血液循环,滋养缺水的肌肤,临睡前用热水泡泡脚

     小贴士:疲惫时,含片红景天。

    因为高原红景天具有抗疲劳、抗缺氧、抗辐射等保健作用,且无毒副作用。所以,在我国经常用于防治高原反应。而在欧美国家,红景天被广泛用于经常接触辐射的特殊工作人员的长期保健。

    抗疲劳红景天能延长大脑和机体正常活动持续的时间提高记忆力能使人长时间保持旺盛的精力

    抗缺氧红景天能迅速增加血液的载氧能力提高大脑和全身脏器对缺氧的耐受性增加机体的抗病能力

    抗辐射红景天能减轻电视电脑手机等辐射对造血系统的破坏对细胞膜有显著的保护作用